jogurt naturalny sfd

[...] 95g łopatka, 9g smalec 3. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 4. 20g siemię lniane, 20g wiórki kokosowe, 85g twaróg, 40g śmietana 18%, 6g masło orzechowe 5.130g jabłko, 70g kasza manna, 120g jajka, 10g wpc, 15g rodzynki, jogurt naturalny, kakao /SFD/Images/2016/5/23/e89b518466f045f9a6b2e79c4f4d075a.jpg SUPLE 3g kreatyna mono

[...] 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 4. 20g siemię lniane, 20g wiórki kokosowe, 85g twaróg, 50g śmietana 18%, 10g masło orzechowe 5. 200g jabłko, 65g kasza manna, 120g jajka, 10g wpc, 12g miód, jogurt naturalny /SFD/Images/2016/5/25/df9d2ffed9694f44aa6e11ca4db48d33.jpg SUPLE 3g kreatynka mono Zmieniony przez - julcziik w dniu 2016-05-25 22:05:08

[...] wpc, 10g siemię lniane, 5g masło orzechowe /SFD/Images/2016/5/27/dd8525f411bc4cccbd543348032009fd.jpg 3. 200g ziemniaki, 90g wątróbka, 15g smalec 4. 95g łopatka, 45g pierś z kurczaka 5. 90g banan, 65g kasza manna, 120g jajka, 10g wpc, 8g miód, jogurt naturalny /SFD/Images/2016/5/27/00393708f2814b8aaf16b7bc8b1fb58c.jpg SUPLE 3g kreatyna mono

[...] 75g twaróg, 50g śmietana 18%, 10g wpc /SFD/Images/2016/5/30/0dc1316414ec49f1b005dc1d3f265dfe.jpg 5. 160g jabłko, 70g kasza manna, 120g jajka, 10g wpc, 15g rodzynki, jogurt naturalny /SFD/Images/2016/5/30/ce7a59f0eea44110b2bc4de064285fb6.jpg SUPLE 2g kreatynka mono dorwałam bcaa drink z ****** to se chluśłam w przerwie %-) Zmieniony przez [...]

[...] kokosowe, kakao /SFD/Images/2016/6/12/4963e833f9fb4a20a670926b270afdbc.jpg 3. 200g ziemniaki, 95g łopatka, warzywa 4. 200g truskawki, 60g kasza manna, 120g jajka, 10g wpc, jogurt naturalny /SFD/Images/2016/6/12/7511d6ad521d422e849ebe64ace18b9d.jpg 5. 130g wątróbka, 20g majonez, warzywa Zmieniony przez - julcziik w dniu 2016-06-12 21:39:44

[...] 7g masło orzechowe, 20g śmietana 18%, kalafior, 100g truskawki, 10g rodzynki /SFD/Images/2016/6/25/29ed9a0e890147e7af79e29f1c68e722.jpg 4. 150g jabłko, 190g fasola, 20g kasza manna, 60g jajka, jogurt naturalny 5. 60g białko jaja, 15g żółtko, 40g twaróg kozi, 10g siemię lniane, warzywa /SFD/Images/2016/6/25/6396a52271194f298537a06ebec4ee6a.jpg

[...] 120g jajka, 10g smalec, 10g masło orzechowe /SFD/Images/2016/7/20/3bec9d5d1c4d48f2a9687019f28bd29d.jpg 3. 150g ziemniaki, 95g łopatka, warzywa 4. 130g jabłko,100g nektarynka, 50g kasza manna, 60g jajka, 10g wpc, 60g twaróg, jogurt naturalny /SFD/Images/2016/7/20/7120a7da2b5b4fdaa37190672bca5718.jpg 5. 120g pierś z kurczaka, 5g smalec, warzywa

[...] 120g jajko, 10g wpc, 10g masło orzechowe, 100g jabłko, 40g serek wiejski 3. 150g ziemniaki, 110g wątróbka, 8g smalec 4. 130g jabłko, 60g kasza manna, 10g wpc, 10g miód, jogurt naturalny, 60g pierś z kurczaka, warzywa 5. 120g pierś z kurczaka, 10g oliwa z oliwek, warzywa Potreningowe lody i drugi posiłek :) [...]

[...] 3a. Unoszenie hantli w przód 4s 15p 3b. Face pull 3s 15p +pośladki, brzuch MISKA 1. 95g łopatka warzywa 2. 50g kasza manna, 120g jajka, 10g wpc, 60g twaróg, 130g jabłko, jogurt naturalny, kakao 3. 120g jajka, 120g pierś z kurczaka, 5g smalec, warzywa /SFD/2016/7/23/2eace299bab34eea88ddb7a279701c42.jpg [...]

[...] 120g nektarynka, kakao 2. 120g chleb razowy, 95g łopatka, 120g pierś z kurczaka, warzywa 3. 140g nektarynka, 60g kasza manna, 120g jajka, 10g wpc, 10g rodzynki, 10g miód, jogurt naturalny /SFD/2016/8/12/ada2df3be8f243f4bf2cc7f949a795e9.jpg /SFD/2016/8/12/533eb0f71fe04b46a60d9f25a6167b0a.jpg Zmieniony przez - julcziik w dniu 2016-08-12 21:59:25

[...] 160g jabłko, kakao 2. 150g ziemniaki, 95g łopatka,warzywa 3. 120g pierś z kurczaka, warzywa 4. 70g winogrono, 120g nektarynka, 60g kasza manna, 120g jajka, 10g wpc, jogurt naturalny /SFD/2016/8/16/94377c9889ed4e04a997fa37ffeeb7d8.jpg /SFD/2016/8/16/bf6d95026018407c8898541f82c83888.jpg Zmieniony przez - julcziik w dniu 2016-08-16 22:05:35

/SFD/Images/2015/9/28/08cba7582e6a4d798989160810447399.png Mnie się dobrze spało, jednak w ciągu dnia odczuwałam cheat, czułam ciężar na żołądku, i przez długi czas nie mogłam zgłodnieć. Po obiadku już było dobrze. Tylko coś masa nie idzie, zadecydowaliśmy z Tadziem, że zwiększamy kcal od przyszłego tygodnia. [...]

/SFD/Images/2015/10/3/85b48a37426d4bc994a3b03904ccbb0a.png Dziś zaczęłam studia na kierunku- dietetyka w Poznaniu, bardzo fajni ludzie , a co przekazu wiedzy, za szybko, żeby oceniać, ale wydaje mi się. że na pierwszym roku trochę się ponudzę na żywieniu, może jak wybiorę specjalizacje-DIETETYKA W SPORCIE, będzie ciekawiej. Dieta odbiegała od [...]

/SFD/Images/2015/11/17/59c5e7c54ed148c2971e2753e347f512.png Na treningu i teraz samopoczucie super ;-) A w posiłku potreningowym mizeria, skład: jogurt naturalny, ogórki, orzechy włoskie, sól, pieprz czarny mielony, pieprz zielony, chilli jalapeno Innymi słowy wszystko :)) Jutro pomiary, jak nie będą zadowalające(a wybornych się nie spodziewam) [...]

[...] rodzynki hopki siemię 2, 3 ryż parabiliczny pierś z kurczaka warzywa 4 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 kaszka mleczno ryżowa jogurt owocowy 7 sernik ( twaróg, jogurt naturalny) orzechy włoskie i nerkowca /SFD/2021/7/14/838c2af79961491e99e810e3e6c66d00.jpg Zmieniony przez - arturl1986 w dniu [...]

[...] krem z dyni i mięsko /SFD/2022/10/5/7d6dbebd3197418fb38592b644d6e7ff.jpg warzywa i mięso /SFD/2022/10/5/64fc80fc766d463fba205799e729e236.jpg sałatka gigant /SFD/2022/10/5/8df835805e0a42b2af7dfcb116db06b1.jpg "pianka" z twarogu i galaretki i na wierzchu jogurt naturalny /SFD/2022/10/5/db851e542685402f8cc901872e2a3f23.jpg

Witam ponownie, Opracowanie diety na cały tydzień jest nie lada wyczynem i pożera absurdalne ilości czasu (przynajmniej jeśli chodzi o mnie). Mam nadzieję, że się opłaci:) A zatem przykładowy dzień: Posiłek 1 - śniadanie Płatki owsiane 40g Kasza jaglana 40g Siemie lniane 40g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 120g = razem kalorii 560 Posiłek 2 - drugie [...]

[...] warzywna Posiłek III: Udo z kurczaka pieczone bez skóry 250g + sałatka warzywna Posiłek IV: Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 90g + Twaróg półtłusty 300g + jogurt naturalny + oliwa z oliwek 50ml + warzywa Serdecznie chciałbym podziękować firmie ActivLab za udostępnienie suplementów do testu! Zdjęcia: ActivLab - MACHINE MAN [...]

[...] trening prawie na czczo 1.baton muesli 2.30g bialka+250g mleka + 2 jabłka 3.100g kaszy + 150 g kurczaka(filet) + warzywa 4.4 kromki razowca (ser+ kurczak wedzony) + jogurt naturalny 5.110g makaronu durum + 100g kurczaka warzywa + 2 kromki chleba z pasta rybno jajeczna 6.200g twarogu(sernik z zelatyna) + 3 kromki chleba (pasta [...]

wiecie czym wczoraj "zgrzeszyłam miskowo" otóż byłam na zakupach i nie kupiłam chipsów/czekolady słodkiej/ciasta czy innych wynalazków - kupiłam sobie jogurt naturalny 8-) tak mi się zatęskniło - kiedyś jadałam codziennie ;-) a dziś DNT 54 dzień regeneracji, faza III - założenia - DT 2200 kcal, B/T/W - 120/120/160 - bez glutenu, bez nabiału, w [...]